Επιστροφή στην προπόνηση
Συνήθιζα να πηγαίνω τακτικά στο γυμναστήριο. Τίποτα ακραίο, αλλά αρκετά συνεπές για να δω πρόοδο και να έχω μια ρουτίνα. Κάποια στιγμή, αυτό άλλαξε. Αρχικά, παρέλειπα μεμονωμένες προπονήσεις, έπειτα ολόκληρες εβδομάδες. Τελικά, το γυμναστήριο δεν ήταν πλέον τακτικό κομμάτι της ζωής μου. Ο τραπεζικός μου λογαριασμός ήταν αυτός που χρησιμοποιούσε την προπόνηση!
Ο λόγος δεν ήταν η έλλειψη ενδιαφέροντος για προπόνηση, αλλά μάλλον η προσπάθεια που συνεπαγόταν. Η οδήγηση στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά, η προπόνηση κατά τις ώρες αιχμής, η αλλαγή ή η αναμονή για τον εξοπλισμό – όλα αυτά είναι ασήμαντα μεμονωμένα, αλλά συνολικά οδηγούν τους ανθρώπους να την παραλείπουν όλο και πιο συχνά.
Η προφανής λύση θα ήταν να φτιάξετε το δικό σας γυμναστήριο στο σπίτι. Ένας πάγκος με βάρη, μια μπάρα, βάρη και ίσως ένα μηχάνημα με συρματόσχοινο είναι αρκετά για πολλές ασκήσεις, αλλά απαιτούν χώρο που δεν έχετε απαραίτητα στο σπίτι. Εναλλακτικά, υπάρχουν συμπαγή συστήματα all-in-one όπως το Speediance Gym Monster 2, τα οποία συνδυάζουν όσο το δυνατόν περισσότερες ασκήσεις σε μία μόνο συσκευή και, ιδανικά, μπορούν ακόμη και να αποθηκευτούν ξανά.
Συνάντησα για πρώτη φορά τη συσκευή στην IFA. Τη δοκίμασα για λίγο. Ήταν τεχνικά ενδιαφέρουσα, αλλά δύσκολο να εκτιμήσω πόσο θα ήταν στην πραγματικότητα σχετική με την καθημερινή ζωή. Λίγο καιρό αργότερα, έφτασε στο σπίτι μου και μπόρεσα να δείξω ακριβώς αυτό που είχε παραμείνει ασαφές στην εμπορική έκθεση.
Επομένως, η δοκιμή αφορούσε λιγότερο το τι μπορούσε θεωρητικά να κάνει η συσκευή, αλλά μάλλον το πόσα μπορούσε στην πραγματικότητα να επιτύχει στην καθημερινή ζωή και, πάνω απ' όλα, το αν τελικά κατάφερνε ακριβώς αυτό που δεν είχα καταφέρει προηγουμένως: να επιστρέφω στην προπόνηση τακτικά.
Τι είναι στην πραγματικότητα το Speediance Gym Monster 2
Το Speediance Gym Monster 2 είναι ουσιαστικά ένα μηχάνημα με συρματόσχοινο και ηλεκτρονικά παραγόμενη αντίσταση. Η προπόνηση πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας δύο καλώδια που μπορούν να στερεωθούν στο πάτωμα ή στις κάθετες ράγες του μηχανήματος. Αυτό επιτρέπει κινήσεις έλξης από κάτω, πάνω και στο ύψος των ώμων.
Σε συνδυασμό με αξεσουάρ όπως μπάρα, λαβές, σχοινιά ή ακόμα και πάγκο κωπηλασίας, η συσκευή καλύπτει ένα μεγάλο μέρος των κλασικών ασκήσεων ενδυνάμωσης.
Αντί για πλάκες βάρους, υπάρχουν δύο ηλεκτροκινητήρες 800 W που παράγουν τάση στα καλώδια. Κάθε κινητήρας παρέχει έως και περίπου 50 κιλά αντίστασης, επομένως το συνδυασμένο μέγιστο συνολικό φορτίο είναι περίπου 100 κιλά.
Η αντίσταση ρυθμίζεται δυναμικά σε μικρά βήματα των 0,5 κιλών. Αυτό είναι σημαντικά πιο ακριβές από ό,τι με τους παραδοσιακούς αλτήρες, όπου οι ρυθμίσεις γίνονται συνήθως σε βήματα των 2,5 ή 5 κιλών. Επιπλέον, η αντίσταση μπορεί να ρυθμιστεί όχι μόνο στατικά αλλά και να αλλάξει κατά τη διάρκεια της κίνησης. Εκτός από την κλασική λειτουργία, υπάρχουν παραλλαγές όπου το βάρος αυξάνεται, για παράδειγμα, κατά τη μείωση του βάρους ή καθώς η κίνηση εξελίσσεται.
Το Gym Monster 2 ελέγχεται μέσω μιας οθόνης αφής 21,5 ιντσών απευθείας στη συσκευή. Εδώ ρυθμίζονται τα βάρη, επιλέγονται οι λειτουργίες προπόνησης και ξεκινούν οι προπονήσεις. Η λειτουργία συμπληρώνεται από ένα δακτύλιο Bluetooth, το οποίο επιτρέπει την ενεργοποίηση ή τη ρύθμιση της αντίστασης κατά τη διάρκεια της άσκησης χωρίς να χρειάζεται να αγγίξετε την οθόνη.
Παράδοση και συναρμολόγηση
Πριν καν ξεκινήσετε την προπόνηση, το μηχάνημα πρέπει πρώτα να τοποθετηθεί στη θέση του και εκεί γίνεται γρήγορα φανερό ότι ο όρος «συμπαγές» είναι σχετικός. Το Gym Monster 2 παραδίδεται σε αρκετές μεγάλες συσκευασίες σε παλέτα και ζυγίζει 78 κιλά. Η μετακίνησή του μόνο του είναι πρακτικά αδύνατη, ειδικά αν υπάρχουν σκάλες.
Η πραγματική εγκατάσταση, ωστόσο, είναι εκπληκτικά απλή. Η συσκευή παραδίδεται σε μεγάλο βαθμό προ-συναρμολογημένη και ουσιαστικά χρειάζεται μόνο να συναρμολογηθεί ο πάγκος. Μετά την ενεργοποίησή της, η εγκατάσταση γίνεται μέσω της οθόνης αφής. Το Gym Monster 2 λειτουργεί με λειτουργικό σύστημα Android, επομένως τα χειριστήρια είναι πολύ οικεία. Τα μενού, η πλοήγηση και οι ρυθμίσεις λειτουργούν παρόμοια με ένα μεγάλο tablet.
Επιπλέον, η συσκευή μπορεί να συνδεθεί με την εφαρμογή Speediance για Android και iOS. Αυτό σας επιτρέπει να βλέπετε δεδομένα προπόνησης, να σχεδιάζετε προπονήσεις και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Ενώ η εφαρμογή δεν είναι απαραίτητη, είναι μια χρήσιμη προσθήκη αν θέλετε να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας ακόμα και όταν δεν χρησιμοποιείτε τη συσκευή. Μετά από 20 λεπτά, όλα είναι έτοιμα για την πρώτη σας προπόνηση.
Το Gym Monster 2 φαίνεται σημαντικά πιο τακτοποιημένο στο δωμάτιο από ένα παραδοσιακό γυμναστήριο για το σπίτι. Όταν διπλωθεί, καταλαμβάνει σχετικά λίγο χώρο με διαστάσεις 0,37 x 0,69 x 1,85 μέτρα και μπορεί ακόμη και να μετακινηθεί ελαφρώς χρησιμοποιώντας δύο μικρούς τροχούς. Όταν ξεδιπλωθεί, εκτείνεται σε βάθος 1,22 μέτρων, παρέχοντας άφθονο χώρο για τις περισσότερες ασκήσεις.
Η ποιότητα κατασκευής αφήνει μια ισχυρή εντύπωση. Τίποτα δεν είναι αδύναμο, οι μηχανισμοί λειτουργούν ομαλά και η οθόνη συνδυάζεται άψογα με τη συνολική σχεδίαση.
Οι πρώτες προπονήσεις απαιτούν κάποια εξοικείωση.
Οι πρώτες συνεδρίες με το Gym Monster 2 απαιτούν κυρίως να εξοικειωθείτε με το μηχάνημα. Όχι τις ίδιες τις ασκήσεις, αλλά τον εξοπλισμό. Αρχικά, θα περιηγηθείτε στα μενού και θα πειραματιστείτε για να βρείτε τις σωστές ρυθμίσεις. Κατά τη διάρκεια των ίδιων των ασκήσεων, τα εκπαιδευτικά βίντεο είναι χρήσιμα, εξηγώντας τα απαραίτητα αξεσουάρ και τις θέσεις των καλωδίων στην αρχή κάθε άσκησης και επιδεικνύοντας τη σωστή εκτέλεση.
Σε αντίθεση με τα μηχανήματα με συρματόσχοινο με ελεύθερα βάρη, η αντίσταση δεν είναι σταθερή αλλά εφαρμόζεται ενεργά. Αρχικά, μπαίνετε στην αρχική θέση και, στη συνέχεια, ενεργοποιείτε το βάρος, ξεκινώντας ταυτόχρονα την επανάληψη ή το σετ. Ένας χρονοδιακόπτης λειτουργεί ταυτόχρονα, διαχωρίζοντας με σαφήνεια τις περιόδους ανάπαυσης από την εργασία.
Ο δακτύλιος Bluetooth είναι απαραίτητος σε αυτό το σημείο. Ενώ η έναρξη της προπόνησης μέσω της οθόνης είναι εφικτή, είναι απλώς μη πρακτική ανάλογα με την άσκηση. Όποιος ξαπλώνει κάτω από τη μπάρα ή κάνει squat δεν θέλει να χρειαστεί να σηκωθεί για να πατήσει ένα κουμπί. Ο δακτύλιος σάς επιτρέπει να ενεργοποιήσετε, να διακόψετε προσωρινά ή να ρυθμίσετε το βάρος απευθείας κατά τη διάρκεια της κίνησης, ώστε να μην διακόπτεται η ροή της προπόνησής σας.
Η λύση με το δαχτυλίδι δεν είναι ακριβώς τέλεια. Το δαχτυλίδι εφαρμόζει αρκετά σφιχτά στο δάχτυλο και είναι κάπως ογκώδες, ειδικά κατά τη διάρκεια προπονήσεων μεγαλύτερης διάρκειας. Επιπλέον, τα χειριστήρια είναι αρκετά ευαίσθητα. Περιστασιακά, είναι εύκολο να ενεργοποιήσετε κατά λάθος το βάρος πριν είστε έτοιμοι. Ενώ αυτό δεν αποδείχθηκε ποτέ επικίνδυνο κατά τη διάρκεια των δοκιμών, προκαλεί μια σύντομη στιγμή συναγερμού, ειδικά στην αρχή.
Μετά από περίπου μια εβδομάδα, τα περισσότερα πράγματα γίνονται δεύτερη φύση. Ξέρετε πού να πατήσετε, ποια θέση καλωδίου είναι η σωστή και ποια ρύθμιση ταιριάζει στις ασκήσεις σας. Ωστόσο, η προπόνηση δεν είναι εντελώς αδιάλειπτη. Ανάλογα με την άσκηση, τα καλώδια πρέπει να επανατοποθετηθούν ή να αλλάξουν τα αξεσουάρ. Ενώ αυτό είναι πιο γρήγορο από ό,τι στο γυμναστήριο, εξακολουθεί να διακόπτει τη ροή της προπόνησης τακτικά.
Πώς αισθάνεται η προπόνηση
Για πολλές ασκήσεις, το Gym Monster 2 μοιάζει πολύ με ένα κλασικό μηχάνημα με συρματόσχοινο. Η κωπηλασία, οι κάμψεις, οι εκτάσεις τρικεφάλων και πολλές ασκήσεις ώμων είναι ομαλές και ελεγχόμενες. Η αντίσταση είναι σταθερή, ρυθμίζεται εύκολα μέσω λεπτών αυξομειώσεων βάρους και ανταποκρίνεται σχεδόν άμεσα σε κάθε κίνηση. Είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι στην πραγματικότητα δεν σηκώνετε βάρη.
Η διαφορά γίνεται πιο εμφανής μόλις προχωρήσετε στις κλασικές σύνθετες ασκήσεις. Με τις πιέσεις πάγκου ή τα καθίσματα, απουσιάζει η τυπική αίσθηση μιας βαριάς μπάρας. Δεν υπάρχει αδράνεια, ούτε ελαφριά ταλάντωση, ούτε βάρος σώματος που χρειάζεται σταθεροποίηση. Ομοίως, οι δυναμικές κινήσεις ή οι ανυψώσεις φαίνονται λιγότερο φυσικές επειδή οι κινητήρες του σώματος δεν αντιδρούν άμεσα σε κάθε γρήγορη αλλαγή στο φορτίο.
Αυτό κάνει την προπόνηση πιο προβλέψιμη, αλλά και λιγότερο ωμή. Δουλεύετε λιγότερο ενάντια σε μια κινούμενη μάζα και περισσότερο ενάντια σε μια ομαλή, σταθερή έλξη. Όποιος προέρχεται από προπόνηση με ελεύθερα βάρη θα παρατηρήσει αμέσως αυτή τη διαφορά.
Επιπλέον, υπάρχει η καθοδήγηση με καλώδιο. Ανάλογα με τη ρύθμιση, η αντίσταση δεν προέρχεται ακριβώς από πάνω ή από κάτω, αλλά ελαφρώς μετατοπισμένη. Αυτό σημαίνει ότι οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται πιο συνειδητά, επειδή οι μικρές ανισορροπίες γίνονται αντιληπτές πιο γρήγορα. Ταυτόχρονα, δεν είναι κάθε άσκηση ακριβώς όπως η αντίστοιχη σε ένα γυμναστήριο.
Πέντε μήνες αργότερα
Τους τελευταίους πέντε μήνες, το Gym Monster 2 έχει γίνει μέρος της ρουτίνας μου. Όχι κάθε μέρα, αλλά κατάφερα να εντάξω τρεις εβδομαδιαίες προπονήσεις στην καθημερινότητά μου. Για μένα, αυτό ήταν το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του μηχανήματος, επειδή η δυνατότητα να ξεκινήσω την προπόνηση γρήγορα και εύκολα ήταν αυτό που με κράτησε σε εγρήγορση.
Με την πάροδο του χρόνου, γίνεται σαφές ποια χαρακτηριστικά είναι πραγματικά σχετικά. Οι περισσότερες από 300 καθοδηγούμενες προπονήσεις, που κυμαίνονται από προπόνηση δύναμης και HIIT έως καρδιοαναπνευστική άσκηση, είναι ιδιαίτερα χρήσιμες στην αρχή. Τις δοκιμάζετε, αποκτάτε μια αίσθηση των δυνατοτήτων και ανακαλύπτετε νέες ασκήσεις. Μετά από μερικές εβδομάδες, ωστόσο, άλλαξα αυτόματα στη δημιουργία των δικών μου σχεδίων προπόνησης ή στη χρήση της δωρεάν λειτουργίας.
Το ίδιο ισχύει και για τις έξυπνες λειτουργίες. Η συσκευή παρέχει μια αξιόπιστη ανάλυση των προπονήσεων, αλλά δεν αντικαθιστά τη δική σας κρίση. Μεταξύ άλλων, παρακολουθεί τις επαναλήψεις, το εύρος κίνησης, την ταχύτητα και την κατανομή δύναμης. Από αυτό, δημιουργεί εκτιμήσεις για τη μέγιστη δύναμη και προτάσεις για μελλοντικά βάρη.
Επιπλέον, τα ρολόγια γυμναστικής μπορούν να συνδεθούν μέσω BLE, επιτρέποντας την συμπερίληψη δεδομένων όπως ο καρδιακός ρυθμός στην ανάλυση. Οι περισσότερες από αυτές τις λειτουργίες είναι διαθέσιμες χωρίς συνδρομή. Προαιρετικά, υπάρχει ένα επί πληρωμή μοντέλο "Wellness+" που προσφέρει προγράμματα προπόνησης που δημιουργούνται από τεχνητή νοημοσύνη, πρόσθετο περιεχόμενο και προηγμένη παρακολούθηση, όπως η καταγραφή διατροφής.
Αυτό που προσωπικά διαπίστωσα ότι έλειπε στην «έξυπνη» λειτουργία της συσκευής ήταν ο γνήσιος έλεγχος της φόρμας. Ενώ αναγνωρίζει ότι προπονείστε, δεν ανιχνεύει εάν μια άσκηση εκτελείται με σωστή τεχνική. Η λειτουργία υποβοήθησης προσφέρει μόνο περιορισμένη βοήθεια σε αυτό το θέμα. Λειτουργεί περισσότερο σαν παρατηρητής, παρεμβαίνοντας εάν το βάρος είναι πολύ βαρύ, αλλά δεν αντικαθιστά την ανατροφοδότηση σχετικά με την τεχνική.
Με την πάροδο του χρόνου, γίνονται επίσης εμφανείς μικρές αδυναμίες. Ορισμένα αξεσουάρ, όπως οι λαβές για χρήση με το ένα χέρι, φαίνεται να είναι χαμηλότερης ποιότητας από τα υπόλοιπα και εμφανίζουν σημάδια φθοράς πιο γρήγορα. Επιπλέον, καθώς προχωρά η προπόνηση, πλησιάζει το όριο αντίστασης των περίπου 100 κιλών. Αυτό είναι αρκετό για πολλούς, αλλά όσοι προπονούνται εντατικά θα φτάσουν στα όριά του αργά ή γρήγορα.
Θα μπορούσαν να είχαν γίνει περισσότερα και από την πλευρά του λογισμικού. Παρά το γεγονός ότι βασίζεται σε Android, το σύστημα παραμένει κλειστό. Οι χρήστες δεν μπορούν να εγκαταστήσουν τις δικές τους εφαρμογές, κάτι που θα ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο για πρόσθετες εφαρμογές παρακολούθησης ή φυσικής κατάστασης. Λείπει επίσης η άμεση ενσωμάτωση υπηρεσιών streaming όπως το Spotify. Η αναπαραγωγή μουσικής μπορεί να γίνει μόνο από εξωτερικές συσκευές μέσω Bluetooth.
